Välkomna till natursköna Hellasgården, din port till naturen 15 min från Stockholms city.
Under dessa dagar kommer makarna Emma (Dinmali) och Jem (Chan Phap Ho) Fredhamn vara våra guider. De kommer dela med sig av sin kärlek, glädje och frihet. De erbjuder en öppen och tillåtande inramning för de meditationer, undervisning och övningar vi kommer uppleva. Mer om dem här: Emma, Inre Frihet och Jem, Hjärtats Glädje.
Tillsammans kommer vi att medvetandegöra hur vi talar till och förhåller oss i våra relationer. Genom buddhistisk undervisning, meditation, övningar och inslag av EFT tapping kommer vi att lära oss att relatera i större närvaro och med mer omsorg och kärlek, både till oss själva och i våra yttre relationer. Gående meditation och qigong kommer genomföras utomhus.
Vi erbjuder uråldrig visdomslära i meditation och undervisning i alkemisk förening med nya alternativa terapimetoder som stöttar oss till djupare nivåer av inre frid och lycka.
Här kommer ett ungefärligt schema för helgen, med reservation för ändringar.
Under lördagen kommer vi att fokusera på de inre relationerna. Vi kommer att öva mindfulness och meditation som hjälper oss utforska det inre landskapet av kropp, känslor, tankar och uppfattningar. Vi kommer att få lära oss EFT (Emotional Freedom Technique) tapping som hjälper oss lugna, gå igenom och få större klarhet kring känslor, minnen och tankar.
Vi äter vår medhavda lunch tillsammans i närvaro. Gående meditation och qigong inleder eftermiddagen.
Vi kommer att närma oss den del av oss som inte fick sina behov tillgodosedda som barn. Vi kallar den här delen för det inre sårade barnet. Vi kommer att lära oss hur vi kan kommunicera med och ge näring till den här delen av oss och hur det kan bidra till att våra övriga relationer fungerar smidigare.
I undervisning och reflektionsövningar kommer vi utforska hur våra inre relationer kan läkas och blomstra med insikten av att vi är värda att älskas och att vi är värdefulla som vi är. Under dagarna kommer vi också se klart att det inre och det yttre inte kan särskiljas.
Under söndagen skiftar vi fokus till de yttre relationerna. De flesta av aktiviteterna från lördagen återkommer. Vi kommer att öva kärleks mantran för att kunna vara närvarande med och för de i vårt liv. Vi kommer att utforska sätt att förnya våra relationer och bygga tillit så att vi kan gå djupare.
I en familjekonstellation övning kommer vi att kunna överlämna det vi burit på, som inte är vårt, till tidigare generationer. Vi kommer också att ta emot kraft från våra förfäder. Detta kommer underlätta för oss att komma i kontakt med och känna vår härstamnings stöd och potential.
Vi kommer få tillfälle att dela med andra deltagare och på detta sätt öva vårt öppna och accepterande lyssnande. Dagarna går vi igenom tillsammans med vänlighet, öppenhet, glädje och trygghet som väver oss samman till en gemenskap. Mindful Relating tar form även i det yttre. Sång och musik kommer också att vävas in i dagarna tillsammans.
Under retreaten har du möjlighet att köpa Jems bok “Läkning är möjlig – min resa genom cancer” till specialpriset 180 kronor och få den signerad.
Erfarenheter från tidigare retreater med Emma och Jem:
“Det var fina dagar som har gett mig inspiration till vidare övning i mitt vardagsliv. Det var givande med kombinationen buddhistisk utövning och terapeutiska tekniker. Att ni är så fina och kärleksfulla retreatledare bidrog till att skapa en fin, trygg och tillåtande gemenskap att vila i.“
“Ni var fantastiska, varma och kärleksfulla och hade ett så fint samspel ihop där era olika kompetenser gav djup och mening till mig.“
Praktisk info:
Retreaten genomförs på svenska.
Kostnad: Rabatt för tidig anmälan: 1.250 kr till den 12 mars, normal belopp: 1.500 kr.
Om du anmäler dig till helgen får du utan extra kostnad delta på fredag den 12 april på Hälsans Hus, Terrassen, 18:30-20:30 i workshopen Mindful Relating till dig och din kropp.
Ta med: Vi har med ett antal mattor, kuddar och sittstolar, men ta gärna med egna. En filt kan vara bra att ha med också. Bekväma kläder för att sitta på golvet och gå ut på promenad.
Lunch: Ta med vegetarisk eller vegansk lunch både lördag och söndag. Vi kommer äta tillsammans i närvaro och de första 10 min. äter vi i tystnad.
Fika: Vatten, te, kaffe och och fika finns på plats.
Boende: Vill du övernatta på Hellasgården kan du boka via deras hemsida.
När retreaten närmar sig kommer vi höra av oss med en Facebooksida där man kan planera samåkning. Hellas gården tar man sig till med buss från Slussen på 20 minuter.
Anmälan och betalning: Fyll i och skicka in anmälan i formuläret längst ner på Jems hemsida: länk till Hjärtats Glädje. Där finner du även betalningsalternativ. Din plats bekräftas vid full betalning.
